{"id":12544,"date":"2024-08-15T19:01:33","date_gmt":"2024-08-15T17:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/marie2.prodesign.media\/?p=12544"},"modified":"2024-08-15T19:04:00","modified_gmt":"2024-08-15T17:04:00","slug":"high-protein-green-goddess-bohnen-pfanne-vegan-und-glutenfrei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marie2.prodesign.media\/?p=12544","title":{"rendered":"High Protein Green Goddess Bohnen Pfanne, vegan und glutenfrei"},"content":{"rendered":"\n

Eine Proteinbombe auf deinem Teller<\/h3>\n\n\n\n

Dieses Rezept f\u00fcr die High Protein Green Goddess Bohnen Pfanne ist eine wahre Proteinbombe und perfekt f\u00fcr alle, die eine pflanzliche, proteinreiche Mahlzeit suchen. Mit 44g Protein pro Portion ist diese Pfanne nicht nur s\u00e4ttigend, sondern auch ideal f\u00fcr deinen Muskelaufbau und deine Regeneration nach dem Training. Au\u00dferdem ist sie schnell zubereitet und eignet sich hervorragend f\u00fcr Meal Prep.<\/p>\n\n\n\n

Pers\u00f6nlich liebe ich dieses Rezept, weil es so vielseitig und einfach zuzubereiten ist. Es vereint die Cremigkeit der Cashewn\u00fcsse, die Frische der Erbsen und die S\u00e4ttigung der Bohnen zu einer harmonischen und k\u00f6stlichen Mahlzeit. Ob f\u00fcr ein schnelles Abendessen oder als Vorrat f\u00fcr die Woche \u2013 diese Bohnenpfanne wird dich begeistern.<\/p>\n\n\n\n

Wusstest du, dass Proteine (=Eiwei\u00df)<\/strong>, Kohlenhydrate<\/strong> und Fette<\/strong>Makron\u00e4hrstoffe sind? Das sind also die Stoffe, von denen dein K\u00f6rper am meisten braucht, um zu \u00fcberleben. <\/strong>Im Gegensatz zu Vitaminen und Mineralstoffen (und viele weitere), von denen dein K\u00f6rper nicht so viele braucht.<\/p>\n\n\n\n

Proteine geh\u00f6ren hier meiner Meinung nach zu den wichtigsten Energielieferanten<\/strong>. Die anderen sollten wir nicht ignorieren, aber heute dreht sich alles um das Protein. Und zu wenig davon scheint ja schlie\u00dflich die gr\u00f6\u00dfte Todesursache bei Veganer zu sein. \ud83d\ude02 – Nein, ganz und gar nicht! \ud83d\ude0e<\/p>\n\n\n\n

Egal wie du dich ern\u00e4hrst, solltest du immer auf ausreichend Proteine in deine Ern\u00e4hrung achten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Laut Studien braucht eine erwachsene Frau etwa 0,8 bis 1,6 g Eiwei\u00df pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht t\u00e4glich. Um das zu vereinfachen, kannst du das grob \u00fcberschlagen und dein K\u00f6rpergewicht in Gramm in Eiwei\u00df nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Wiegst du also 68 Kilo, k\u00f6nnte man grob sagen, du solltest 68 g Eiwei\u00df t\u00e4glich essen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieses Thema habe ich eingehend in diesem Newsletter Beitrag <\/a>behandelt.<\/p>\n\n\n\n

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\"Bohnen<\/figure>\n\n\n\n
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Zutatenliste: Was du brauchst<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr 3 Portionen ben\u00f6tigst du folgende Zutaten:<\/p>\n\n\n\n